ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΕΣ ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΜΟΔΑΣ

Καθημερινά, εμφανίζουμε εδω προτάσεις μόδας και άρθρα απο Ελληνικά fashion blogs

#Poshfood: Μετα-εορταστικες διατροφικες επιλογες! The Festive Season is Over!

Festive season is over:   Οι γιορτές τελείωσαν (δυστυχώς!), κάποιοι από εμάς αρνούμαστε πεισματικά να ξεστολίσουμε το σπίτι και το Χριστουγεννιάτικο δέντρο, το μόνο σίγουρο όμως είναι ότι οφείλουμε να… ηρεμήσουμε το στομαχάκι μας από τον διατροφικό βομβαρδισμό των εορταστικών τραπεζιών που κατακλύστηκαν από πολλά γλυκά, αλκοόλ και τις όποιες άλλες ιδιαίτερες και σύνθετες παχυντικές λιχουδιές. Για την ομαλοποίηση λοιπόν της στομαχικής λειτουργίας αλλά και την ανανέωση των διατροφικών μας συνηθειών έπειτα από την εορταστική τριλογία “κρέας – γλυκά – αλκοόλ”, καλό είναι να στοχεύσουμε στις παρακάτω διατροφικές επιλογές: 1. Ακολουθούμε μια διατροφή πλούσια σε ρύζι, ζυμαρικά, πατατούλες και πουρέ, σαν γαρνιτούρες ή ως κύρια vegetarian γεύματα, με στόχο την απεξάρτηση από το κρέας. 2. Θυμόμαστε το ψάρι, τα όσπρια, τα λαδερά και τα vegetarian πιάτα, τα οποία σαφώς και δεν είχαν την τιμητική τους κατά τη διάρκεια των εορτών. 2. Στοχεύουμε σε 5 φρούτα και λαχανικά την ημέρα, τα οποία αποτελούν εξαιρετική πηγή φυτικών ινών και αντιοξειδωτικών ουσιών που τόσο έχει ανάγκη ο οργανισμός μας για την εύρυθμη λειτουργία του εντέρου και του μεταβολισμού, και για καλή υγεία. 3. Αντί για γλυκό (πάλι), επιλέγουμε γιαούρτι με ξηρούς καρπούς ή με δημητριακά και μέλι, φρέσκα ή ξερά φρούτα, μια φέτα ψωμί με ταχίνι και μέλι, μια μπάρα δημητριακών της αρεσκείας μας με ένα ποτήρι χυμό. Επίσης, ο καφές ή το τσάι, όταν περιέχουν λίγη ζάχαρη ή μέλι αντίστοιχα, δύνανται να ικανοποιήσουν την διάθεση μας για γλυκιά γεύση το απόγευμα! 4. Αντί για αλκοόλ, προτιμάμε χυμούς, δροσιστικά αναψυκτικά δίχως ζάχαρη, ανθρακούχο νερό με μια φέτα λεμόνι, τσάι. 5. Και φυσικά άφθονο νερό, για ενυδάτωση εκ των έσω! Αδαμίδου ΙωάνναΔιαιτολόγος-Διατροφολόγος & Βιολόγοςmail: joanne_adamidou@yahoo.co.ukFacebook: Ioanna Adamidou